Alkali diyeti nedir? Alkali diyeti nasıl yapılır?

Alkali diyeti nedir? Alkali diyeti nasıl yapılır?
Alkali diyeti nedir? Alkali diyeti nasıl yapılır?

Alkali diyet zayıflamak isteyen insanlar için son derece sağlık bir diyet biçimidir. Bu diyet yaklaşık olarak 3-4 hafta sürmektedir. Bu diyet biçiminde alkali besinler kullanılarak zayıflamak amaçlanır. Bu diyeti uyguladığınızda hem vücudunuz için sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmayı sağlayacak hem de fazla olan kilolarınızdan kurtularak fit bir vücuda sahip olacaksınız. Bu diyeti uygulamaya başladığınızda vücudunuzun zararlı etkilerden kurtulmaya başladığını gözlemleyeceksiniz. Alkali diyet vücudu arındır ve temizler. Diyeti uygularken istikrarınızı bozmamaya ve devam ettirmeye çalışın.

Alkali diyeti nasıl yapılır? 

Eğer diyeti bozarsanız istediğiniz sonucu alamazsınız. Alkali diyet listenizi dilerseniz kendiniz oluşturabilir dilerseniz de alkali besinlerden oluşan diyet listelerini uygulayarak başlayabilirsiniz. Vücudunuzun alkali besinlere ihtiyacı olduğu gibi asidik besinlere de az da olsa ihtiyacı vardır. İhtiyacı olan bu asidik besini de vücudunuza vermelisiniz. Yiyeceklerin %80’i alkali besinlerse %20’si de asidik besinlerdir. Bu süreçte hem vücudunuzu alkali besinlere alıştırarak sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olursunuz hem de vücudunuzdan asidik maddeleri uzaklaştırmış olursunuz. Bu iki açıdan da vücudunuza büyük bir fayda sağlar ve sizi daha sağlıklı kılar. Hem sağlığınızı hem de formunuzu korumak istiyorsanız son derece mantıklı bir diyet biçimidir.

Alkali Diyeti Uygularken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Bu diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken en önemli şeylerden biri diyette istikrar sağlamanızdır. Vücudunuzu alkali beslenme şekline alıştırmalı ve bunu bir hayat biçimi haline getirmelisiniz. Bu sayede uygulayacağınız diyet size hem sağlık hem de fit olmayı kazandıracaktır. Diyete bir gün iki gün gibi aralar vermek sağlıklı bir yöntem değildir. Kesinlikle diyetinizi bu şekilde uygulamayın. İstikrarlı bir şekilde diyeti uygularsanız mutlaka güzel bir sonuç alabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken bir başka konuysa saat 19.00’dan sonra bir şey tüketmemeye özen göstermek olacaktır. Yemek aralarında alkali suyunuzu içmelisiniz ve yemeklerinizi yerken son derece yavaş olmaya çalışmalısınız. Alkali diyet listesinde bulunan sebzeleri daha çok çiğ ya da haşlanmış biçimde tüketmeye özen göstermelisiniz. Diyet boyunca zayıflamanıza yardımcı olacak takviyelerde bulunabilirsiniz. Örneğin:

  • Zayıflamaya yardımcı olan bitki çayları
  • Alkali su ya da alkali suyla hazırlanmış çay
  • Kendi hazırladığınız meyve suları tüketebilirsiniz.

Bu diyet biçimi oldukça sağlıklıdır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sindiriminizin gelişmesini sağlayarak size sağlıklı bir vücut kazandırır.
Şimdilerde oldukça popüler bir diyet olan alkali diyet ana mantığı itibariyle, insan vücudunda yer almakta olan ph değerinin, asit yönünü alkali yönüne doğru çevirmektir. Günümüzde bolca tükettiğimiz rafine gıdalar, kızartmalar, beyaz un vb. gıdaların olumsuz etkileri sebebiyle insan vücudunun ph değerleri asit yönüne doğru kaymaktadır. Normal bir insanın ortalama ph değeri 7,4 tür. Bu da demek oluyor ki hafif alkalidir. İşte bu oranı koruyarak alkali diyet sayesinde hem hızlı hem de kolay bir şekilde kilolarınızdan arınacaksınız. 

Alkali besinler

  • Salatalık
  • Zeytinyağı
  • Nane
  • Çörek otu
  • Isırgan otu 
  • Soya filizi
  • Ispanak
  • Hindibağ
  • Zencefil
  • Karbonat

Alkali suyu nedir ve tarifi

Sabah uyandığınızda güne alkali diyet programı gereği alkali su ile başlayınız. İçerisine biraz limon ve bal ekleyin ve karıştırın bu alkali suyudur. Bu suyu yemek ve çaylarınızda kullanabilirsiniz. 
Alkali diyet programı

Sabah kahvaltısı

 

  • 1 kâse az yağlı yoğurt
  • 3 adet ceviz
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
  • Rezene çayı

Ara öğün 11.00

 

  • 1 adet armut kabuklarıyla birlikte
  • 1 şişe maden suyu

Öğle

 

  • 1 kâse brokoli çorbası
  • 1-2 dilim kızarmış çavdar ekmeği
  • Az zeytinyağlı havuç salatası

Ara öğün 16.00

 

  • 1 adet yeşil elma ve kivi
  • 1 avuç çiğ badem
  • 1 fincan alkali su ile hazırlanmış beyaz çay

Akşam

 

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • Brüksel brokoli lahanası
  • Limonlu ve taze kerevizli roka salatası

Alkali diyet olumlu ve olumsuz özellikleri Nelerdir?

Olumsuz özelliklerinden başlayacak olursak alkali diyet proteinin yüksek besin değerlerini karşılamakta yetersiz kalabilir. Kalsiyum, demir ve B12 vitamini eksikliğine de yol açabilir. Eğer ki bu diyeti tıbbi gözetim altında sürdürebilirseniz oldukça yararlı olacaktır. En olumlu faydası şekersiz ve hazırlaması kolay bir diyettir. Vücudumuza fayda sağlayacak organik yiyecekleri kullanır. Lif alımından dolayı fazla kilo verdirmede ise oldukça etkilidir.

Bugün bir iyilik yap, bu yazıyı arkadaşlarınla paylaş :
Bu yazıdan para kazanabilirsin

BU YAZIYI OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

YORUMLAR

    Bu yazıya daha önce hiç yorum yapılmamış.
    İlk yorumu sen yap!

Yorum yap

Geçersiz bir mail adresi girdiniz. Lütfen tüm zorunlu alanları doldurun. *

Yandex.Metrica